15 причин провести час поза межами цього літа


Дівчина Розмова

Звичайно, сьогодні ми, безумовно, в основному живемо в приміщенні, але це не завжди було так, як жили люди. Зрештою, наші предки хотіли піти подалі від хижаків, і нас змусили жити надворі і насолоджуватися всією красою, яку пропонує мати-природа. Занадто багато людей проводять цілий день всередині ... і більшу частину часу проводять сидячи на попах. Я мав би знати: як письменник я проводив більшу частину часу за робочим столом у своїй квартирі, ледь дивлячись у вікно. Звичайно, я робив перерви (і дивився Netflix), але не насолоджувався чудовою теплою погодою. Одного разу я зрозумів, як я почувався безглуздо, і вирішив, що це просто не спосіб життя. Моє тіло мало не страждало від того, що не пожинало винагороди на свіжому повітрі, але я починав виглядати як самотник, і всі мої друзі були помітно засмаглими ... і, що ще важливіше, щасливішими. Провівши вихідний на пляжі, я зрозумів, що проводити час на вулиці пропонує більше, ніж просто сяючу та поцілувану сонцем шкіру. Ось 15 причин, чому цього літа вам слід відвести зад від стільця і ​​вирушити на вулицю.

15 Ви отримаєте більше енергії

Ви, напевно, в якийсь момент дня втомлюєтесь, як і всі інші на планеті. Зазвичай це близько 1 або 3 години, коли ти стаєш надзвичайно сонливим і відчуваєш, що все, що ти хочеш зробити - це лягти в ліжко і подрімати. Але подрімати часто може змусити вас почуватись ще більш втомленими, ніж були раніше, і вживання занадто багато кави - не найздоровіший спосіб піти. Замість того, щоб потягнутися до тієї п’ятої чашки кави, чому б не вийти на вулицю на півгодини? Ви будете відчувати себе набагато енергійнішими. Перебування на сонці не тільки зменшує вироблення мелатоніну (гормону сну), але й свіже повітря швидко розбудить вас. Наступного разу, коли ви почуєтеся трохи сонливими і вам потрібен заряд енергії, вийдіть гуляти на вулицю, замість того, щоб витрачати годину-дві свого денного сну.


14 Ти будеш щасливішим

Незалежно від того, хто ти, ти, мабуть, може бути трохи щасливішим. Чому б вам не хотілося бути щасливішими, ніж ви зараз ?! Я, безумовно, іноді капризую і відчуваю себе надто пригніченим, коли буквально нічого не засмучуєш. Друг дав мені пораду вийти на вулицю в ці часи. Насолоджуйтесь спокоєм, а поєднання з природою справді дає відчуття спокою та щастя. Незалежно від того, сидите ви на парадному ґанку чи лежите на пляжі, свіже повітря та сонце можуть покращити ваш настрій. Перебування на вулиці означає, що рівень серотоніну виділяється у мозок, що підвищує ваш настрій. Тож замість того, щоб хапати відро морозива і плакати про якогось дурного хлопця так сильно, що ти схожий на єнота, просто прогуляйся надворі. Подихайте цим солодким, свіжим повітрям. Нехай сонячне світло потрапить вам на обличчя, і вам сподобається, наскільки щасливішими ви миттєво почуваєтесь.



13 Ви будете менше напружені

Ми точно могли б використати якесь зняття стресу. Чи знали ви, що у молодих людей сьогодні рівень стресу вищий, ніж у пацієнтів психіатричних закладів у 50-х роках? Як це божевільно? Ми працюємо так важко і так турбуємось, що буквально старіємо завдяки зростанню рівня стресу. Одне, що ми можемо зробити, щоб пережити біль, що набагато здоровіше, ніж налити четверту склянку вина, - це просто прогулятися на вулиці. Дослідження показали, що якщо ви просто прогуляєтесь місцевістю, де багато зеленого, рівень стресу впаде настільки, наче ваш мозок переходить у медитативний стан. Це падіння настільки велике, що навіть з’являється на ЕЕГ. Якщо цього недостатньо для прогулянки природною стежкою, я не знаю, що це буде.


12 Ти будеш здоровим, як кінь

І під цим ми маємо на увазі такий здоровий, як найздоровіший кінь на фермі! Кілька досліджень доводять, що проведення часу на вулиці щодня може покращити вашу імунну систему ... і, так, це працює навіть у тому випадку, коли холодно. Чи знали ви, що люди частіше хворіють у холодні місяці не тому, що холодна погода збиває їх імунну систему, а тому, що вони проводять занадто багато часу в приміщенні? Ваше тіло повинно вміти поводитися з будь-якими погодами. Навіть коли падає сніг і пальці мерзнуть від лютого холоду, вам слід вийти на вулицю. В одному дослідженні група вирушила на прогулянку лісом, і коли їх кров тестували після вдихання фітонцидів (в основному лише частинок з дерев), тести показали більшу кількість клітин-вбивць. Найкраще те, що ці результати все ще були через 30 днів після прогулянки! Тож забудьте Emergen-C і замість цього прогуляйтеся лісом.

11 Ви допоможете своєму психічному здоров’ю

Попрощайтеся зі своїми тривожними та пригніченими думками та почуттями. Існує занадто багато людей, які постійно відчувають нудоту, а психічне здоров’я - це, на жаль, величезна проблема. Якщо є навіть така дрібниця, як вихід на вулицю, яка може допомогти, чому б не спробувати? А якщо задуматися, це також безкоштовно! Найкраще проводити час на вулиці - це те, що насправді допомагає вашому психічному здоров’ю. Перебування на вулиці підвищує ваш настрій, але це також створює сильніший розум. Дослідження показали, що ви краще вирішуєте проблеми, якщо ви перебуваєте поза межами тонни, і у вас також менше симптомів СДУГ і навіть ви є більш мотивованим і продуктивним на роботі чи в школі. Замість того, щоб провести обідню перерву, прокручуючи соціальні медіа, поїдаючи бутерброд, займіть десять хвилин і швидше пройдіться. Навіть проста прогулянка навколо вашої будівлі допоможе тонні, і ваш розум віддячить вам.

10 Ви зможете зосередитись

Буду чесним: я відмовляюся від фокусування. Моя увага блукає мільйон разів за один день. Але оскільки я катався на роликах у спортзалі, а не за кермом, я зосереджувався набагато краще. Ви не просто витрачаєте час для фокусування, але навіть відкриваєте вікна та пропускаєте свіже повітря, може творити чудеса для вашої здатності приділяти увагу одній справі за раз. Також добре допомагає, якщо ви робите невелику перерву, коли у вас виникають проблеми з концентрацією уваги, і просто відчиняєте двері та вдихаєте свіже повітря, щоб допомогти вам зосередитися. Дослідження показали, що ті, хто страждає на СДУГ, краще виконували тести та завдання після перебування на відкритому повітрі. Тож якщо ви коли-небудь відчуваєте мурашку і хочете, щоб не змогли зосередитись ні на чому, вийдіть на вулицю трохи! Ви будете більш продуктивними та ще креативнішими, що є приємною побічною перевагою.

9 Ви отримаєте вітамін D

Всім нам потрібен вітамін D, і це надзвичайно важливо для тонн різних функцій організму. Ми можемо доповнити, звичайно, і це завжди рекомендується, але справжня річ (від сонця!) - теж хороша ідея. Вітамін D допомагає боротися із застудою, інфекцією, грипом та навіть більше. Близько 85 відсотків американців не мають достатньо цього важливого вітаміну, і це, безумовно, ще одна причина, чому вам слід виходити на вулицю ще багато годин на сонці. І хоча деякі люди часто страждають на зимовий блюз (залежно від того, де ви живете), важливо, щоб ви все-таки підживлювали своє тіло вітаміном D. Ви коли-небудь помічали, наскільки щасливішими ви почуваєтесь або наскільки ваш настрій змінюється, коли погода ідеальна і сонячна? Це саме той вітамін D, який це робить. Тож дуже важливо, навіть якщо це лише на п’ять хвилин, або щоразу, коли у вас є можливість на роботі, вийти на вулицю і насолодитися променями ... робіть це!


8 Ваша самооцінка покращиться

Перебування на вулиці точно не змінить ваш вигляд ... звичайно, якщо не порахувати той золотистий загар. Але перебування на вулиці змусить вас почувати себе набагато краще, навіть якщо нічого не зміниться, крім того, що вас більше немає всередині. Дослідження показали, що проведення навіть п’яти хвилин на відкритому повітрі змушує людей оцінювати себе краще, ніж якби вони не проводили час на вулиці. Якщо ви відчуваєте невдоволення до себе і потребуєте підбору, забудьте про нову зачіску або обробку нігтів. Все, що вам потрібно зробити, це вийти на вулицю хоча б на п’ять хвилин, і ви полюбите себе. Це безкоштовно, це весело, і це насправді взагалі не займає багато часу! Постарайтеся вирішити кожен день виходити на вулицю, і ви почнете відчувати себе набагато краще з приводу того, ким ви є як людина. Як я вже говорив раніше, важливо отримувати ці промені, коли тільки можете!

7 Ти зцілишся швидше

Дослідження показали, що якщо ви проводите час при природному освітленні після операції, у вас менше болю і ви можете швидше вставати і рухатися, ніж якби ви сиділи в приміщенні. Те, що ваша операція на деякий час залишила вас нерухомими, ще не означає, що вам слід ховатися в своєму ліжку і дутися в темряві. Знайдіть члена сім'ї або найміть якусь допомогу на необхідний час і вийдіть на вулицю якомога більше. Те саме стосується дорослих та рівня болю у повсякденному житті. Якщо ви справді письменник, як ваш, у вас болить спина, сидячи всередині, нахиливши шию біля екрана комп'ютера, вирушайте на вулицю (можливо, на сусідній пляж!), І ви не повірите, наскільки краще почуваєтесь. Зрештою, для вас набагато краще вирушити на відкритий простор, а не просто випити ще одне знеболювальне.

6 Ви будете заземлені

Ні, ваша мама не збирається маршувати і заземляти вас за те, що ви знаходитесь поза. Ви будете відчувати себе приземленими ... як на планеті Земля. Ви коли-небудь брали уроки йоги? Ну, вся їх мантра полягає в тому, щоб почуватись обґрунтованими та бути єдиними з землею. Деякі люди можуть не вірити у зв'язок людина / земля, але існує маса доказів, що підтверджують цю теорію. І навіть якщо ви не вірите в це, просто продовжуйте і все одно зробіть це, спробуйте, це не зашкодить. Земля заряджена негативною енергією. Коли ви ходите босоніж по траві, грязі, на пляжі чи де-небудь, ваше тіло позбудеться вільних радикалів через багаті електронами речовини, яким ви піддаєтесь. Ви збираєтеся збалансувати власний негативний заряд і будете заземлені. Ви зменшите біль та запалення та зменшите загальне самопочуття. Тож коли хтось скаже вам, що ви божевільні, бо ходите босоніж, просто скажіть, що це наука і закочуйте очима.

5 Вихід на свіже повітря здоровіший

Чому люди думають, що повітря всередині вашого будинку краще, ніж зовні? Немає нічого кращого, ніж вдихнути свіже повітря. Звичайно, ми говоримо про те, що зовнішнє повітря надзвичайно забруднене, і так, багато міст мають жахливу якість повітря. Але в сільській місцевості повітря вам справді добре. Дослідження показують, що забруднення повітря в приміщеннях може бути на 62% гіршим усередині. Коли ви перебуваєте всередині, ви потрапляєте під вплив різноманітних хімічних речовин, таких як лак для волосся, смердючі канюлі, цвіль, лупа домашніх тварин і, звичайно, пил. Коли ви виходите на вулицю, ви вдихаєте новий кисень, який створюють рослини у вашому передньому дворі. Якщо у вас сильно болить голова, відчувається задуха або навіть часто болить горло, виходьте на вулицю! Літнє повітря обов’язково полегшить ці симптоми. І, безумовно, не забудьте відкрити ці вікна і подихати свіжим повітрям, коли ви також всередині.


4 У вас буде кращий зір

Я не кажу, що вихід на вулицю виправить будь-які проблеми, які є у ваших очей, але це не зашкодить і не погіршить. Сьогодні, як ніколи раніше, дітям потрібні окуляри. І це просто тому, що ми живемо у поколінні, наповненому технологіями та гаджетами, які приваблюють усіх нас. Це, безумовно, завдяки тому, що ми передаємо iPad дворічним дітям. Чим більше часу ви проводите всередині, тим більше ви дивитесь на екрани. Раніше всі діти знали, що вони виходять на вулицю і грають у теги чи якусь іншу гру, яку ви могли придумати. Коли ви виходите на вулицю, ви майже вправляєтеся очима, коли думаєте про це. Ви дивитесь на речі здалеку, можете вдивлятися в далечінь і враховуєте всі красиві та чарівні деталі цієї дрібниці, яку називають природою.

3 Ти будеш спати краще

Підніміть руку, якщо ви колись втратили свідомість о 21:00. після довгого дня на пляжі. Я знаю, що моя рука піднята високо в повітря, бо це відбувається майже кожен раз, коли у мене пляжний день. Це може заплутати, тому що я зазвичай просто лежу на пляжі на сонці, а іноді навіть дрімаю. Ні, це не випадково. Проведення часу на вулиці насправді допоможе вам краще спати. Це пов’язано з вашим циркадним ритмом (природний цикл сну і неспання, через яке проходить ваше тіло), оскільки він безпосередньо пов’язаний з вашим впливом сонячного світла. Коли ви проводите весь день на сонці, а потім віддаляєтеся від сонячного світла, це майже як підказка для вашого організму, щоб вивільнити мелатонін, і ви будете швидко спати і спати довго ... поки не зійде сонце, зазвичай.

2 Ви старієте легше

Ніхто не легко старіє. Ви не тільки стаєте зморшкуватими, вам важче функціонувати та виконувати повсякденні завдання, і вам доводиться спостерігати, як ваша молодість вислизає, але насправді це іноді досить боляче. Одне дослідження показало, що якщо люди віком від 70 років щоденно перебували на відкритому повітрі, вони почувались краще, здоровішими і відчували менше болю, ніж ті, хто здебільшого живе у приміщенні. Зараз ми не говоримо проводити весь день на сонці, бо це теж може бути шкідливим, але виходити на вулицю, коли ти можеш, важливо. Вони навіть довше жили! Я знаю, що буду проводити на тонну більше часу на вулиці, бо я планую жити надзвичайно довго. Тож для всіх вас, дам, які регулярно наносите на ваше обличчя антивікову сироватку, крем від 50 доларів є досить безглуздим. Вийдіть на вулицю цього літа і живіть довше. Нам здається досить простим.

1 Ви поставите речі на перспективу

Це базується на моєму досвіді, але за цим теж повинна бути якась наука. Я не можу бути єдиною, хто знає, що коли я проводжу час на вулиці, катаючись на роликах у спортзалі чи сидячи пальцями на піску на пляжі, мої проблеми здаються набагато менш значними. Ви дійсно розглядаєте речі в перспективі і розумієте, що ніщо так не велике і не погане, як у вас, як у синиці. Ви можете зосередитись на тому, що насправді важливо в житті: сім’я, друзі, ваше здоров’я та добробут. Якщо ви відчуваєте, що маєте справу з проблемою за проблемою, і рівень стресу повністю забирає ваше життя, вирушайте трохи посидіти на вулиці. Ви побачите, що ваші проблеми насправді зовсім крихітні та дріб’язкові, і про них не варто турбуватися. І все завдяки магії потрапити на свіже повітря та сонячне світло.