11 способів змусити себе не ненавидіти спортзал


Гороскоп

У всіх нас бувають ті дні, коли тренажерний зал просто здається найбільшим тягарем у житті, це нормально так почуватися, це нормально. Не кожен день є вражаючим. Однак важливо визнати свої важкі дні і спробувати зробити все можливе. Ці шліфувальні дні лише роблять нас сильнішими, просто подивіться на такі дні як на перевірку вашої розумової та фізичної міцності.

Для інших кожен день у спортзалі - це поганий день. З якоїсь причини, здається, деякі слухачі не можуть знайти якийсь товар під час навчання. Ось одна вагома причина здоров’я ... ваше здоров’я важливо. У цій статті ми розглянемо різноманітні фактори, які дозволять знизити мотивацію та негатив. Теми обговорення будуть варіюватися від встановлення мети до зміни декорацій до підтримання звичних процедур. Перш за все, однак, все починається з вашого оточення. Першим пунктом буде розглянуто налаштування спортзалу та те, як це є вирішальним кроком у ненавидінні спортзалу. Тож без зайвих сумнівів, давайте до цього дійдемо, ось 11 способів змусити себе не ненавидіти спортзал, насолоджуйтесь!


11 Запишіться в тренажерний зал, який вам справді подобається

Спочатку це може здатися неважливим, однак вибір належного тренажерного залу є вирішальним кроком, коли мова йде про ненависть до спортзалу. У деяких випадках слухачі кидають тренажерний зал, бо ненавидять атмосферу, в якій вони оточені. Це миттєво провокує негативне мислення, те, чого ви абсолютно не хочете. Запишіться в тренажерний зал, який вас збуджує і викликає бажання займатися. Також переконайтеся, що тренажерний зал доглянутий та чистий найбільше. Все починається з правильної обстановки, іноді може бути варто того, щоб заплатити трохи більше і сходити в тренажерний зал, який сподобається вам, на відміну від задоволення того, від якого ви будете скуті. Будь розумним, вибери спортзал, який робить тебе щасливим і оточений позитивом!



10 Створюйте нагороди

через: theshoefactory.tumblr.com


Без будь-яких винагород тренажерний зал може здатися нескінченною ямою. Ви повинні в один момент винагородити себе за всю свою велику працю. Ці винагороди ведуть вас у довгостроковій перспективі. Винагорода може бути різною, обманне харчування - один із найбільш класичних прикладів. Після тижнів і тижнів напруженої роботи ви, безсумнівно, маєте право на обманну їжу раз у раз. Потурайте собі, зрештою, ви не втратите всього, над чим працювали після одного поганого сидіння. Обманне харчування також може спричинити ваш метаболізм, змусивши вас скинути додаткові кілограми протягом тижня, тому це майже така ситуація, коли виграш. Ви також можете винагородити себе, придбавши новий одяг або гарну пару кросівок. Ці маленькі нагороди, які здаються настільки малими, насправді можуть підвищити вашу самооцінку більше, ніж ви думаєте. Ніколи не забувайте, ваша важка праця заслуговує на винагороду!

9 Подумайте про літо

Вправи взимку можуть здатися тягарем, зрештою, в чому справа, це не те, що ми йдемо на пляж чи щось так? Замість того, щоб думати так, використовуйте зиму як фору для досягнення своїх літніх цілей. Поки всі інші намагаються навести форму лише за кілька тижнів до початку літа, у вас вже буде великий старт. Використовуйте свої літні цілі як перевагу, це спонукає вас і змусить вас займатися спортом ще більше, ці дні тягаря вже давно минули.

8 Розваги на свіжому повітрі

Краса фізичних вправ полягає в тому, що ви можете робити це практично скрізь. Як зараз, наприклад, де б ти не був, обернись і подумай собі, чи можу я тут потренуватися, відповідь, швидше за все, так. Не потрібно обмежувати тренування всередині тренажерного залу, це може змусити вас ненавидіти його з часом. Натомість винесіть його на вулицю. Відпочиньте на гарній пробіжці на відкритому повітрі, насолоджуйтесь сонцем і повною мірою скористайтеся цим свіжим повітрям. Ви також можете взяти з собою килимок і виконувати різні вправи на вагу тіла. Коли справа доходить до фізичних вправ, будьте безмежні!

7 Плануйте заздалегідь

Якщо ви не плануєте заздалегідь, ваші фітнес-дні пронумеровані. У всіх нас бувають ті дні, коли ми поспішаємо до тренажерного залу, і, здається, все йде не так, ви ловите кожне червоне світло, і перед тим, як зрозуміти, залишається лише 30 хвилин до того, як тренажерний зал закриється. Сам по собі цей фактор спричиняє такі обмеження цілей стількох слухачів, без будь-яких структурних занять щоденне навчання буде неможливим для продовження тривалого періоду часу. Щонеділі перед сном візуалізуйте свій тиждень, подумайте, в які дні ви будете робити зарядку та найкращий час. Встановлення, що зробить все набагато простіше. Завжди плануйте заздалегідь!


6 Час терапії

Замість того, щоб ненавидіти спортзал, спробуйте скористатися цим один раз. Багато любителів фітнесу використовують цей час як вид терапії. Принесіть музику, яку ви любите, дихайте та розмірковуйте про свій день під час кардіо сеансу. Ці моменти один на один мають вирішальне значення і можуть змінити хід цілого дня. Іноді нам просто потрібно відійти від усього божевілля і зони від усіх і всього на годину в день. Використовуйте фітнес як метод для цього. Перш ніж ви це зрозумієте, ненависть перетвориться на любов.

5 Приведи друга

Залишатися на самоті іноді може призвести до відсутності мотивації; приведення друга може дати вам той стимул, який нам іноді вкрай необхідний. Сам цей фактор може зробити навчання менш навантаженим, а також зміцнити зв'язок у процесі. Не забуваємо, поїздка з другом також може мотивувати вас, особливо в ті дні, коли ви просто хочете згорнутися в клубок і подивитисяNetflix. Найчастіше друг буде поруч, щоб мотивувати вас і підняти з дивана. Якщо ваших тренувань не вистачає пізно, можливо, вам потрібна система приятелів.

4 Підтримка рутинних процедур

Я не можу підкреслити, наскільки це насправді важливо. Повторювати одне і те ж знову і знову не тільки нудно, але й уповільнює рівень метаболізму. Через деякий час наше тіло дізнається, що таке наші звичні процедури, це уповільнює рівень метаболізму, що набагато ускладнює нарощування м’язів або втрату ваги. Щоб виправити цей фактор, важливо, щоб ви час від часу кидали кілька кривих куль. Тож замість того, щоб робити ноги в понеділок, можливо, ви можете виконати тренування для верхньої частини тіла. Або навіть змініть всю програму, зосередившись на аспекті сили протягом 4-6 тижнів. Я настійно рекомендую змінювати процедури щонайменше кожні 6 тижнів, це не тільки позитивно вплине на ваше тіло, але і спричинить хвилювання під час тренувань.

3 Почніть повільно

Розвивайте стосунки з тренажерним залом, робіть азарт тим, що поступово наростаєте з часом. Якщо ви новачок у спортзалі, рекомендую ходити 2-3 рази на тиждень протягом місяця. Після цього ви можете почати поступово збільшувати свої тренувальні дні. Дотримуйтесь повільного темпу, коли починаєте, ви не хочете починати ненавидіти спортзал.


2 Дотримуйтесь гнучкого плану дієти

Харчуватися в чистому вигляді для деяких людей здається неможливим, хоча насправді це не так важко. Деякі любителі фітнесу вважають, що ви повинні їсти однакові чисті продукти щодня, науково це неправда. Всі наші тіла потребують різної кількості калорій залежно від наших цілей. Калорії розбиваються на три основні компоненти - білки, жири та вуглеводи. Завдяки гнучкому харчуванню мета полягає в тому, щоб виконати ці цифри здоровою їжею, зберігаючи при цьому гнучкість та утримуючи деякі з ваших улюблених продуктів у ротації. Це схожий підхід до дієти, яка спостерігає за вагою. Дієти не повинні бути тягарем, порахуйте ці макроси!

1 Голи

Як і будь-що інше у житті, просто має бути мета робити щось. Без цього додаткового спорядження або їзди дні вашої фітнесу відлічені. Завжди нагадуйте собі про те, чому ви тренуєтеся, думайте про свою мету. Залишати нагадування має вирішальне значення, особливо якщо мова йде про постановку цілей. Уявіть і озвучте те, чого ви намагаєтесь досягти. Якщо ви не хочете ненавидіти тренажерний зал, визначте ціль і захоплюйтеся цим!